El exceso de peso es uno de los problemas urgentes de la humanidad moderna. Alguien se queda sin entrenamiento en el gimnasio, alguien se sienta una dieta dura. Los expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso debe combinar tanto el esfuerzo físico como la nutrición adecuada: no debe haber extensiones en ningún lado, de lo contrario, no se pueden evitar problemas de salud.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan la pérdida de peso regular. Una de ellas es una dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchas revisiones sobre su efecto milagroso. ¿Es este realmente el caso? ¿Cuánto puedes usar una dieta de trigo sarraceno? ¿Qué reglas debe adherirse a estar seguros para la salud?
La dieta de trigo sarraceno se calcula con la clase Monodieta. Esto significa que se le permite comer una serie de productos rígidamente limitados. Aquellos que han intentado al menos una vez este método dicen que es fácil unirse a él. El menú se compila de antemano y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo de baraceno no es calórico. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, macro elementos y rastros. Por lo tanto, su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio, proteínas vegetales. Estos componentes pueden satisfacer la necesidad de nuestro cuerpo en los nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar la dieta de trigo sarraceno, recuerde que no es para todos. Debido a la escasa dieta, la depresión y la apatía a menudo surgen, el comportamiento de los alimentos se perturban, lo que a menudo causa algunas enfermedades. También considere que podrá caer algunas libras más, pero tendrá que hacer mucho esfuerzo para mantener el resultado.
Reglas dietéticas
La dieta de trigo sarraceno debería ser una versión de descarga. Su duración es a menudo de 3 a 5 días, aunque algunos logran unirse a los principios de poder y más de 7 a 14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. El principal en la dieta es, por supuesto, trigo sarraceno. Se puede comer en cualquier cantidad como aparece el hambre. Muchos señalan que cada día el ansia de este producto desaparece, por lo que no es posible comer "del vientre". Toda la dieta se basa en esto: la porción se está volviendo cada vez menos, por lo que el peso desaparece.
La gachas de trigo sarraceno se prepara todos los días de acuerdo con la misma receta. Es necesario tomar cereales, enjuagar y verter agua caliente (no agua hirviendo) en una proporción de 1: 2. El contenedor con gachas está estrictamente cubierta por una tapa y se deja durante la noche. Por la mañana, el volumen del contenido aumenta: la grupa se hincha, mientras absorbe el agua. En esta forma, puedes comer gachas.
Las bases de la dieta
Una dieta en gachas de trigo sarraceno implica el cumplimiento de varios principios importantes:
- El menú debe tener productos permitidos exclusivamente. Está prohibido agregar o eliminar algo solo.
- Beba 1.5-2 litros por día. Agua pura sin gas.
- Para consolidar el resultado, es necesario adherirse a las reglas para abandonar la dieta. De lo contrario, después de unos días el peso volverá.
- El trigo de baraceno debe cocinarse solo con agua. No puede agregar edulcorantes, condimentos, amplificadores de sabor, sal y salsas.
Todos los principios enumerados son bastante graves y no todas las personas podrán resistir la "prueba de trigo sarraceno".
Productos prohibidos
No debe haber menú en trigo sarraceno:
- aceites;
- especias, especias, salsas;
- salchichas, productos de queso, pescado, productos semi -finales;
- postre, chocolate, dulces;
- pan, cocinar;
- Comida rápida;
- bebidas carbonatadas;
- Alcohol.
Esta lista se puede continuar. Idealmente, la dieta consiste exclusivamente en cereales de trigo sarraceno.
¿Qué puedes comer con una dieta de trigo sarraceno?
Es difícil resistir con una dieta mono incluso un par de días. ¡Qué podemos decir de la semana! Por lo tanto, los desarrolladores de la metodología han decidido diversificar la dieta e introducir algunos productos. No influirán en el resultado. En una dieta de trigo sarraceno que usa:
- Agua no carbonada;
- Kefir, cuyo contenido de grasa no excede el 1%;
- 1%de yogurt sin rellenos, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- manzanas.
El agua y el kéfir satisfarán la demanda del cuerpo al fluido. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis enzimática, estimula la actividad cerebral, mejora las condiciones de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza las funciones del estómago y el intestino.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional de trigo sarraceno prohíbe comer vegetales. Como regla, se incluyen en el menú en la fase de salida. Por otro lado, hay una dieta inestable de trigo sarraceno. En este caso, las espinacas, los pepinos, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes sobre la mesa. El repollo blanco debe excluirse, ya que la hinchazón, la indigestión del estómago puede ocurrir debido a esto. La prohibición también se aplica verduras que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Se pueden consumir frutos en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Se permiten naranjas, toronjas, piña, peras. Tonan la sensación de hambre y son una fuente de beneficios de nutrientes y vitaminas.
¿Por qué no puede enterrar el trigo de trigo sarraceno?
La sal, como otras especias y condimentos, está prohibida en la dieta de trigo sarraceno. Esto se debe al hecho de que previene la excreción del exceso de líquido y también aumenta ligeramente el contenido calórico de los alimentos. Si no puede comer una gachas "vacías", reemplace la sal con salsa de soja o hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres señalan que esta dieta comenzó a ir al baño con más frecuencia. El trigo sarraceno en sí no tiene un efecto diurético. Este "efecto" se debe al hecho de que no hay sal en el cuerpo, sino muy fluido.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Hay diferentes variedades de dieta de trigo sarraceno:
- Mono punto. Consiste en comer solo trigo sarraceno y agua exclusivamente;
- Iluminado. Está permitido en pequeñas cantidades comer verduras, fruta fresca y seca, no yogurt grasa, kéfir;
- Estrujar. Implica la comida tres veces al día sin bocadillos. En la dieta, el queso bajo en grasa, la fruta, la fruta seca, el té verde son aceptables.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
Da un efecto si, con una pérdida de peso de la deuda, el peso "bloquea" y se instala a un signo. En tales casos, el escape será un estrés real para el cuerpo y ayudará a activar el proceso de restauración de kilos adicionales. Durante tres días solo puedes comer cereales hervidos y beber agua. Cualquier otro producto bajo una prohibición rigurosa. El número de gachas no es limitado. Puedes comer tanto como quieras.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
Casi no es diferente de la opción anterior. Pero en este caso, se permiten verduras, frutas sin azúcar, yogurt y kéfir. Esta dieta se considera delicada, pero no se recomienda unirla durante más de 5 días.
Dieta de lombrices desnudas para perder peso durante 7 días
Esta es una técnica más larga y más compleja. Sugiere que el menú estará formado no solo de gachas de trigo sarraceno en el agua. La dieta debe tener kéfir, yogurt bajo en grasas, verduras y frutas. Debido al hecho de que el cuerpo recibirá fibra vegetal, el tracto digestivo se normaliza.
Menú Con tal dieta, puede parecerse a esto:
1-4 días
- Por la mañana: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- Al mediodía: Kefir - 1 taza;
- Para el almuerzo: gachas de trigo sarraceno - 50 g, yogurt sin grasa - 100 g.;
- Para la cena: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Bocadillo: grasa sin grasa - 100 g
- Noche: gachas de trigo sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Gachas de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir para diferentes comidas.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer una manzana.
Dieta de lombrices desnudas para perder peso durante 14 días
Esta es la opción más difícil. No es aconsejable a menudo abusar de esta técnica, ya que puede causar graves daños en la salud.
- Para el desayuno, come 50 g. Gachas de trigo sarraceno, llena de agua con agua y bebe 1 vaso de kéfir;
- El segundo desayuno incluye kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- La gachas de trigo sarraceno también es un plato para el almuerzo, puede beber un vaso de té verde;
- Por la tarde, se le permite comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cualquier dieta es una pena para el cuerpo. Debe salir muy suave, de lo contrario, puede volver rápidamente al peso original. Es necesario unirse a las siguientes reglas:
- Cada 7 días debe aumentar el contenido de alimentos calóricos en 200-300 kcal;
- Producida por la lista de entrada "prohibida" gradualmente;
- No puedes comer demasiado;
- Asegúrese de beber la norma diaria de agua pura;
- Incluya entrenamiento deportivo en la rutina diaria.
Los expertos recomiendan en los primeros dos días después de la dieta de consumo de verduras frescas, incluido el almidón. En los próximos dos días puedes comer huevos y, después de una semana, se permiten platos de carne, champiñones, pescado, aves de corral. El octavo día, puedes preparar una ensalada con aceite vegetal. Los productos Lactiero-Casear están permitidos en 9-10 días.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno
El efecto dietético es individual. Depende del sobrepeso inicial, en los indicadores de masa corporal y la masa grasa. Es importante recordar que con kilos adicionales, la masa muscular también se perderá.
La dieta de trigo sarraceno ayudará si tiene que perder urgentemente un poco de peso, por ejemplo, antes de la celebración. En una semana, unos 7 kg pueden irse. No tiene sentido adherirse a una dieta limitada más larga que este período. El cuerpo se adapta a las características de la nutrición, después de la pérdida de peso. Además, debido a la débil variedad de alimentos, se reducen el fondo emocional general, la actividad mental y la fuerza física. Es por esta razón que los nutricionistas no recomiendan adherirse a una dieta durante mucho tiempo. El período óptimo es de 3-4 días.
Pros y contras de dietas de trigo sarraceno
Los puntos nutricionales positivos están asociados con las propiedades beneficiosas de los cereales:
- Hay muchos carbohidratos complejos en trigo sarraceno, por lo que da una saturación rápida y prolongada;
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo mantiene todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macro elementos y los ácidos no se rompen, pero casi en la forma "pura" caen en el cuerpo;
- La dieta está disponible para todos aquellos que desean perder peso: el trigo sarraceno se vende en cada tienda de comestibles.
Entre los aspectos negativos de la dieta, vale la pena destacar la posibilidad de desarrollar deficiencia de vitaminas, ya que la dieta consiste en una lista de productos estrictamente limitados y una desaceleración del metabolismo. Esta técnica está absolutamente contraindicada para las mujeres que esperan a un niño y madres lactantes, así como a las personas que han diagnosticado las enfermedades del estómago o el intestino, aumento de la presión arterial, la diabetes mellitus, la úlcera estomacal, la gastritis.